คุณไม่จำเป็นต้องดูสมบูรณ์แบบเพื่อออกกำลังกาย

อย่าเน้นที่ความสวยงาม ฟิตเนสเป็นพิธีกรรมที่ทำให้รู้สึกดี

คุณอาจเคยเห็นเธอมาก่อนแล้วในฟีด TikTok ของคุณ เธอน่าจะตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นในอพาร์ตเมนต์ที่ตกแต่งอย่างมีรสนิยมแต่เรียบง่าย ในเวลา 7 โมงเช้าเธอสวมชุดออกกำลังกายที่เข้าชุดกันและหวีผมกลับเป็นมวย หลังจากออกกำลังกาย ซึ่งอาจจะเป็นพิลาทิสหรือช่วงยกน้ำหนัก เธอแปลงร่างเป็นท่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับเซลฟี่กระจกหลังออกกำลังกาย เธอมักจะประกาศตัวว่าเป็น “เด็กผู้หญิงคนนั้น” และความงามทางออนไลน์ของเธอคือช่วงเวลาแห่งความสมบูรณ์แบบที่หายวับไป เธอน่าทึ่งมาก เธอพอดี เธอมีลักษณะ

“ผู้หญิงคนนั้น” ไม่ได้หลงทางไปไกลจากสถานะเดิมเพื่อเป็นการยั่วยวนแฟนสาวของคุณ แต่ตอนนี้ เกียรติยศนั้นได้แปรเปลี่ยนเป็นต้นแบบด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในทุกหนทุกแห่ง ซึ่งสะท้อนถึงอุดมคติด้านความงามแบบตะวันตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน TikTok (ผู้หญิงผิวขาวบางคนก็ครอบงำด้วย) จนถึงปัจจุบัน แฮชแท็ก #thatgirl มียอดเข้าชมมากกว่า 5.7 พันล้านครั้งบนแพลตฟอร์ม

ฟิตเนสออนไลน์มีความเกี่ยวข้องกับการแสดงที่น่าพึงพอใจมากขึ้นเรื่อยๆ และโดยการขยาย จะถูกมองว่าสวยงามตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบขึ้นอยู่กับบุคคลที่บริโภคเนื้อหา มันสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้บริโภคบางคนมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหรือจัดระเบียบวันเวลาของพวกเขาในแบบที่เหมาะสมกว่าสำหรับพวกเขา และการเชื่อว่าตัวเองเป็นสาวมั่นสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นความมั่นใจได้

แต่สำหรับผู้อื่น เนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจอาจทำให้ความไม่มั่นคงที่มีอยู่ก่อนนั้นรุนแรงขึ้น “มีบางคนที่อ่อนไหวต่อการได้รับอิทธิพลจากผู้อื่นมากกว่า” โจ พัว ผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดียและศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยจอร์เจีย อธิบาย “พวกเขาอาจรู้สึกว่าต้องดำเนินชีวิตตามมาตรฐานที่เห็นในวิดีโอเพื่อที่จะเป็นที่ชื่นชอบหรือรู้สึกดีกับตัวเอง”

เมื่อมีผู้คนจำนวนมากขึ้นโพสต์เนื้อหาประเภทนี้ มันอาจกลายเป็นข้อตกลงได้ รหัสทางสังคมเหล่านั้นสามารถสร้างความคาดหวังที่ไม่สมจริง และอาจทำให้ผู้คนคิดว่าถ้าการออกกำลังกายของพวกเขาไม่พอดีกับรูปแบบนั้น สิ่งนั้นก็ไม่ใช่เรื่องจริง มันแสดงให้เห็นเส้นบางๆ ระหว่างเนื้อหาที่สร้างแรงบันดาลใจและความเป็นจริงของการออกกำลังกาย ซึ่งมักจะส่งผลให้ดูยุ่งเหยิงเมื่อทำงานหนักเสร็จแล้ว แต่เนื่องจากโซเชียลมีเดียเป็นไฮไลต์ของชีวิตคนๆ หนึ่ง การโพสต์เนื้อหานี้ทางออนไลน์และรักษาไว้เป็นสุนทรียะสำหรับผู้ติดตามที่น่าประทับใจนับร้อยหรือหลายพันคนหมายความว่าอย่างไร และอะไรคือผลกระทบของมันกลายเป็นเทรนด์?

ฉันใช้บริบทนี้ในการสนทนาของฉันกับ Dr. Michele Kerulis อดีตผู้สอนฟิตเนส ซึ่งปัจจุบันเป็นศาสตราจารย์ด้านการให้คำปรึกษาที่ Family Institute ที่ Northwestern University ซึ่งเชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการกีฬาและการออกกำลังกาย ในระหว่างการสนทนา เราได้พูดคุยกันถึงความหมายของการรักษาสุขภาพ แง่ลบของการสร้างชุมชนออนไลน์ และวิธีที่ใครก็ตามที่ต้องการโพสต์เนื้อหาของพวกเขาสามารถทำได้โดยสุจริต

อะไรคือข้อผิดพลาดของการยกระดับความงามในแง่ของการออกกำลังกาย? คุณคิดว่านี่เป็นส่วนขยายของความพึงพอใจที่ได้รับจากภายนอกซึ่งมักพบเห็นได้ทั่วไปในพื้นที่ออกกำลังกายหรือไม่?

แม้ว่าจะมีหลายอย่างที่ควบคุมรูปลักษณ์ของเราได้ แต่ก็มีอีกมากที่เราไม่สามารถควบคุมรูปลักษณ์ของเราได้ หลุมพรางของการมุ่งเน้นไปที่สุนทรียศาสตร์คือการที่ผู้คนอาจหมกมุ่นอยู่กับปัจจัยบางอย่างที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความมั่นใจในตนเองต่ำและการเปรียบเทียบทางสังคมในระดับสูง หลุมพรางอีกประการหนึ่งคือการมุ่งเน้นไปที่สุนทรียศาสตร์สามารถเบี่ยงเบนความสนใจคุณจากการออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง นอกจากนี้ บางคนใช้โชคเพียงเล็กน้อยกับอุปกรณ์ออกกำลังกายและเสื้อผ้า ดังนั้นหากผู้คนมีงบประมาณไม่เพียงพอ พวกเขาอาจใช้จ่ายเกินตัวในการพยายามตามคนอื่นให้ทัน

ก่อนที่ฉันจะเป็นศาสตราจารย์ ฉันเป็นครูสอนฟิตเนสแบบกลุ่ม และฉันทำงานอย่างขยันขันแข็งเพื่อเลือกภาษาของฉันอย่างระมัดระวังเพื่อเป็นการยกระดับความมั่นใจของผู้ออกกำลังกายในความสามารถเฉพาะตัวของพวกเขาเอง ฉันทำงานกับผู้คนจากหลากหลายวัยและความสามารถทางร่างกาย และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะไม่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา หลังจากที่ฉันสาธิตการออกกำลังกายและดูผู้ออกกำลังกายทำซ้ำ ฉันจะพูดประมาณว่า “รูปร่างของคุณดูดีมาก!” หรือ “เทคนิคสุดเจ๋ง!” ฉันหลีกเลี่ยงวลีเช่น “คุณดูดี” เพราะฉันต้องการให้พวกเขาเน้นที่ความรู้สึกทางกายภาพของการเคลื่อนไหว ไม่ใช่ที่ความสวยงามระหว่างออกกำลังกาย

อะไรคือปัญหาที่อาจเกิดขึ้นจากการมุ่งเน้นที่รูปลักษณ์ระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย?

หลายคนกังวลว่าหน้าตาจะหน้าตาเป็นอย่างไรและมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น สิ่งนี้เรียกว่าทฤษฎีการเปรียบเทียบทางสังคม และมักพบเห็นในโรงยิมและพื้นที่ออกกำลังกายอื่นๆ ระหว่างออกกำลังกาย ผู้คนจะมองที่คนอื่นเพื่อดูว่าการออกกำลังกายนั้นง่ายหรือท้าทายเพียงใด สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จริงโดยเฉพาะในคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม หากใครบางคนดูเรียบร้อยและทรงตัวที่โรงยิม คนอื่นๆ อาจคิดว่าการออกกำลังกายที่บุคคลนั้นทำนั้นดูง่าย ในขณะที่จริงๆ แล้วอาจค่อนข้างยาก

การดูดีเป็นเรื่องส่วนตัว เราทุกคนต่างมีความคิดที่แตกต่างกันว่าความน่าดึงดูดใจคืออะไรและสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความน่าดึงดูดใจของเราเอง การรักษาสิ่งที่กำหนดให้ดูน่าทึ่งระหว่างการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก ขึ้นอยู่กับระดับของการออกแรงและประเภทของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น คนที่เรียนโยคะเพื่อการฟื้นฟูอาจสรุปว่าชั้นเรียนนั้นดูดีจริงๆ และคนๆ เดียวกันนั้นอาจเรียนโยคะร้อนและจบชั้นเรียนที่ดูเหมือนเหงื่อออกที่ร้อนระอุ โยคะเพื่อการฟื้นฟูมีไว้เพื่อการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และโยคะร้อนมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในห้องควบคุมอุณหภูมิที่มีความร้อนและความชื้นสูง เราสามารถสรุปได้ว่าผู้ออกกำลังกายรายนี้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่ตั้งใจไว้ในระหว่างการออกกำลังกายแบบต่างๆ — ผ่อนคลายในชั้นเรียนฟื้นฟูและออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในโยคะร้อน ด้วยตัวอย่างนี้ในใจ

ฉันสนับสนุนให้ผู้คนจดจ่ออยู่กับตัวเองระหว่างออกกำลังกายเพื่อให้เข้ากับร่างกายและจิตใจ เมื่อผู้คนมองผู้อื่นเพื่อเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่อง โดยยกเว้นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือผู้สอนฟิตเนสแบบกลุ่ม พวกเขาไม่เพียงแต่เสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บทางร่างกายโดยใช้เทคนิคที่ไม่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลกระทบในทางลบต่อตนเองอีกด้วย ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ความนับถือตนเองที่ลดลงโดยการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น ความเป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บโดยไม่เน้นที่ตัวเอง ลดโฟกัสไปที่เป้าหมายของคุณเอง และการไม่สามารถ “อ่านใจ” เป้าหมายของคนอื่นได้เพียงแค่มองดูพวกเขา

สิ่งนี้สามารถเล่นออนไลน์ได้อย่างไร?

เกือบทุกอย่างได้รับการขยายทางออนไลน์เนื่องจากธรรมชาติของอินเทอร์เน็ต และฉันเห็นปฏิสัมพันธ์ประเภทต่างๆ ระหว่างผู้คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราดูความฟิต แต่สิ่งหนึ่งที่เราทราบคือการให้คนอื่นตระหนักถึงเป้าหมายของใครบางคนจะช่วยให้ผู้คนยึดมั่นในเป้าหมายของพวกเขา เมื่อคุณสร้างชุมชนประเภทนั้นเกี่ยวกับความฟิตของคุณ นั่นอาจเป็นข้อดีอย่างยิ่ง

อาจเป็นลบได้เมื่อผู้คนโพสต์เพื่อจุดประสงค์ทางจิตวิทยาที่เป็นอันตรายมากขึ้น เช่น การเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ตรงข้ามกับเป้าหมายการออกกำลังกายที่แท้จริงของพวกเขา และคนอื่นๆ อาจแสดงความคิดเห็นเชิงลบและเริ่มล้อเลียนและตีความเจตนาของผู้โพสต์ต้นฉบับผิดไปจริงๆ

เนื้อหาเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่เราบริโภคทางออนไลน์นั้นเกี่ยวกับการบรรลุถึงร่างกายบางประเภท คุณคิดว่าแนวโน้มนี้สนับสนุนความพยายามนั้นหรือไม่?

เทรนด์ที่เราเห็นบน Instagram และ TikTok ส่งเสริมเป้าหมายของร่างกายอย่างแน่นอน สำหรับบางคน การทำเช่นนี้อาจเป็นแรงจูงใจ แต่สำหรับบางคน การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความผิดปกติของการกิน เราเคยดูการออกกำลังกายบน VHS และ DVD เพื่อพยายามบรรลุเป้าหมายของร่างกาย และนั่นก็ได้พัฒนาไปสู่การสตรีมและโซเชียลมีเดีย ตัวอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจ ได้แก่ ผู้สอนของ Peloton ซึ่งมีหน้าที่ในการดูดีและจูงใจผู้อื่น ผู้ที่เอาชนะความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยและโรคเรื้อรัง เรื่องราวความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี และผู้ที่หายจากการตัดแขนขา คนเหล่านี้มีประเภทร่างกายที่แตกต่างกัน และเราสามารถพบบัญชีโซเชียลมีเดียจำนวนมากที่อยู่ในหมวดหมู่เหล่านี้ซึ่งสนับสนุนให้ผู้คนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของตนเอง ซึ่งอาจรวมถึงประเภทร่างกายที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่ก็ได้

เป็นเรื่องปกติที่จะชื่นชมรูปร่างของคนอื่นและได้รับแรงบันดาลใจจากบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขา สิ่งนี้จะกลายเป็นปัญหาเมื่อมีคนคิดว่ามีร่างกายเพียงประเภทเดียวที่ยอมรับได้ เรายังต้องรักษาความคาดหวังตามความเป็นจริงสำหรับประเภทร่างกายและรูปร่างของเรา มีรูปลักษณ์โค้งมนที่สวยงามที่อยู่ในตอนนี้ อยากดูโค้งก็ไม่เป็นไร แต่คนส่วนโค้งมีความหมายต่อร่างกายคุณอย่างไร? ไม่เป็นไรที่จะอยากดูเข้มแข็ง แล้วร่างกายที่แข็งแรงของคุณมีลักษณะอย่างไร?

แต่ฉันดีใจที่ได้เห็นร่างกายประเภทต่างๆ มากมาย ความสามารถทางร่างกาย อายุ และสภาวะสุขภาพที่แสดงออกมาในทางบวกบนโซเชียลมีเดีย และความสวยงามเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เรื่องราวของพวกเขาประสบความสำเร็จและสร้างแรงบันดาลใจ

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการมุ่งเน้นที่สุนทรียศาสตร์มากเกินไปกับการมีพิธีกรรมที่ให้ความรู้สึกดี? ตัวอย่างเช่น ฉันสวมชุดสีดำทั้งหมดเมื่อไปยิม เพราะมันทำให้ฉันอยู่ในพื้นที่หัวขวา มันแยกจาก “ฉันต้องการมองบางอย่างในระหว่างและหลังการออกกำลังกายนี้เพื่อที่ฉันจะได้ถ่ายทอดข้อความเฉพาะไปยังผู้ติดตามของฉัน” อย่างไร?

การเข้าสู่กรอบความคิดนั้นและปฏิบัติตามพิธีกรรมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และนั่นก็เป็นเรื่องสำหรับคุณ ในฐานะผู้ออกกำลังกาย คุณกำลังพูดว่า “ฉันรู้สึกดีเมื่อได้รองเท้าคู่ใหม่ เมื่อฉันสวมชุดดำ หรือเมื่อมีหูฟังนำโชค” นั่นเป็นแรงจูงใจภายในสำหรับคุณ การที่จะดูดีก่อนหรือหลังการออกกำลังกายนั้นเป็นการตรวจสอบจากภายนอกมากกว่า ซึ่งผู้คนกำลังมองหาคนอื่นเพื่อยืนยันว่าพวกเขามีค่าควรหรือดีพอ ด้วยการตรวจสอบจากภายนอก บางคนอาจต้องการความคิดเห็นเพิ่มเติม ผู้ติดตามมากขึ้น หรือชอบมากขึ้นเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง และไม่จำเป็นสำหรับความหลงใหลในการแบ่งปันการออกกำลังกายและฟิตเนส มีคนเข้าสู่กิจวัตรประจำวันและโพสต์ที่อาจกระตุ้นให้คนอื่นค้นหาพิธีกรรมที่จะเป็นประโยชน์สำหรับแรงจูงใจภายใน

ก็ยังดีสำหรับคนที่อยากดูดี ไม่เป็นไรที่จะมีความมั่นใจและต้องการก้าวไปข้างหน้าอย่างดีที่สุด แต่เราต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่านั่นเป็นเพื่อตัวเราเองไม่ใช่เพื่อผู้อื่น เมื่อมันเริ่มเป็นมากกว่าสำหรับคนอื่น นั่นคือเมื่อเราสังเกตเห็นธงสีแดง และบางครั้ง หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก คุณอาจดูไม่ดีเท่า แต่ก็ไม่เป็นไรเช่นกัน คุณเหงื่อออก!

Julia Craven เป็นนักเขียนที่ครอบคลุมทุกอย่างที่เธอคิดว่าเจ๋ง และเธอเป็นสมองที่อยู่เบื้องหลังMake It Make Senseจดหมายข่าวด้านสุขภาพ

หน้าแรก

เครดิต

https://dark-legend.net/
https://puertadelparaiso.net/
https://whatishdmi.net/
https://katalystcorp.net/
https://oota-mimamo.net/
https://markovci-on.net/
https://ancillarymagnet.net/
https://sony-bravia.net/
https://ethnicimpact.net/
https://gruppoelba.net/